Problemy z wypróżnianiem – jedno danie wystarczy – by je rozwiązać

Problemy z wypróżnianiemProblemy z wypróżnianiem dotykają coraz więcej osób. Siedzący tryb życia, przetworzone jedzenie, mała aktywność fizyczna sprawiają – że proces wydalania zostaje zaburzony. Z tego też powodu – odczuwamy znaczący dyskomfort. Jeśli w ostatnim czasie zauważyłaś – że wypróżniasz się rzadziej niż 2 razy w tygodniu – masz zaparcia. I najwyższy czas coś z tym zrobić.

Problemy z wypróżnianiem – przyczyny

Kiedy pojawiają się problemy z wypróżnianiem? Głównie wtedy – gdy nasza dieta daleka jest od ideału.
  • zawiera dużo przetworzonej żywności
  • pozbawiona jest błonnika
  • pozbawiona jest odpowiedniej ilości owoców i warzyw – minimum 5 porcji dziennie
  • pozbawiona jest odpowiedniej ilości wody – minimum 2 litry
  • bogata jest w słodycze
  • siedzisz w pracy, a po pracy zalegasz przed telewizorem

 

Problemy z wypróżnianiem – do czego prowadzą?

W efekcie – coraz częściej i coraz dotkliwiej cierpimy z powodu zaparć. W jelitach gromadzą się złogi kałowe – które normalnie powinny być z nich usunięte. A my czujemy się coraz bardziej ociężali i brak nam energii na cokolwiek. Jednak to nasz najmniejszy problem. Długotrwałe zaparcia prowadzą do chorób jelita grubego. Konkretnie:
  • stanów zapalnych – w wyniku uszkodzenia śluzówki oraz zbyt długiego zalegania zbyt zbitych resztek materii w jelitach. W efekcie – podczas wypróżniania odczuwamy ból – a nawet zauważamy – że procesowi wydalania towarzyszy krwawienie
  • hemoroidów – czyli żylaków odbytu. Zbyt długie przesiadywanie na toalecie i zbyt długie naprężanie mięśni w celu oddania kału – sprzyja ich powstawaniu i pogłębia dolegliwość
  • szczeliny odbytu – kolejna choroba – której lepiej nie doświadczać na sobie
  • kamieni kałowych – braki w regularnym wydalaniu prowadzą do powstawania kału który wygląda i zachowuje się jak kamienie. Chyba każdy jest w stanie sobie wyobrazić skutki jakie takie twarde części mogą wywołać w jelitach. Oraz jak możemy się w takim wypadku czuć
  • raka jelit – jeśli sprawy nie weźmiemy w swoje ręce i nie zajmiemy się problemem na czas – na własne życzenie możemy wyhodować sobie raka jelit.

Problemy z wypróżnianiem – jak je rozwiązać jednym daniem?

Rozwiązanie jest prostsze niż myślisz. Nie musisz (choć warto byś to zrobiła) ćwiczyć kilka godzin dziennie czy jeść przez tydzień tylko owoce i warzywa – by rozwiązać problem z wypróżnianiem.
Wystarczy mała zmiana w spożywanych posiłkach. Którą warto wprowadzić na stałe do jadłospisu. Jaka to zmiana – płatki owsiane. Zawierają ogromne ilości błonnika i pomogą uporać się z zaparciami. Łatwe do przygotowania w każdych warunkach – także w pracy. Dodatkowo to tanie danie – które przygotujemy w ciągu 5 minut.

owsianka

Problemy z wypróżnianiem – owsianka

Jak wygląda takie śniadanie?
  • Bierzemy 4 – 5 łyżek płatków owsianych – błyskawicznych.
  • Zalewamy wrzątkiem do wysokości płatków – i czekamy aż odrobinę się namoczą.
  • Dodajemy nasiona i orzechy – siemię lniane, pestki dyni, słonecznika, orzechy włoskie laskowe, rodzynki. Kto co lubi
  • Kroimy jedno jabłko i dodajemy do mieszanki
  • Wszystko mieszamy z jogurtem naturalnym.
Takie śniadanie – spożywane regularnie – 4 – 5 razy w tygodniu rozwiąże problemy z wypróżnianiem raz na zawsze

Add a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *